ROMPE
TU LÍMITE

Entrenamientos crudos para fuerza real.

FIERRO MX no es para todos. Es para quienes buscan resultados auténticos sin excusas. Aquí no hay atajos, solo dedicación, método y construcción constante de carácter físico. Cada sesión está diseñada para llevarte más allá de lo que creías posible, transformando tu cuerpo a través de entrenamientos estructurados y progresivos.

La metodología FIERRO combina resistencia cardiovascular, construcción muscular equilibrada y trabajo funcional que puedes aplicar en tu vida diaria. No prometemos milagros, ofrecemos un sistema probado que funciona cuando tú te comprometes.

ME HAGO FIERRO
Entrenamiento intenso FIERRO MX

POR QUÉ
FIERRO MX

SIN MENTIRAS

En FIERRO MX no vendemos sueños imposibles. Te ofrecemos información real, basada en principios fundamentales de acondicionamiento físico. Cada rutina está pensada para construir una base sólida de capacidad cardiovascular, fuerza muscular y resistencia mental. El progreso es medible, concreto y depende directamente de tu esfuerzo sostenido en el tiempo.

Consejo: La constancia supera la intensidad esporádica. Entrena con regularidad antes de aumentar la complejidad.

MÉTODO URBANO

Nuestro enfoque está diseñado para la realidad urbana moderna. No necesitas equipamiento costoso ni horas interminables. Los circuitos FIERRO se adaptan a espacios pequeños y tiempos limitados, manteniendo la efectividad. Utilizamos el peso corporal, movimientos funcionales y progresiones lógicas que cualquier persona puede seguir independientemente de su punto de partida.

Dato importante: 20-30 minutos bien estructurados superan horas de entrenamiento desordenado.

Entrenamiento intenso urbano

La fuerza no es solo física. Es construir la capacidad de mantener tu compromiso cuando nadie te está mirando.

En FIERRO MX trabajamos con tres pilares fundamentales: construcción gradual de capacidad física, desarrollo de hábitos sostenibles y educación sobre cómo funciona realmente el acondicionamiento corporal. No buscamos clientes que abandonen en una semana, buscamos personas que entiendan el proceso y se comprometan con su propia evolución.

MATRIZ DE
RESISTENCIA

Nuestra matriz organiza entrenamientos en tres categorías de movimiento y tres niveles de duración. Cada celda representa un enfoque específico que puedes seleccionar según tu energía disponible y objetivos del día. Esta estructura te permite mantener variedad sin perder efectividad, adaptando la intensidad a tu condición actual mientras construyes progreso sostenido.

CARDIO
FUERZA
BALANCE
CORTO
15min
Intervalos alta velocidad
15min
Series musculares focalizadas
15min
Core y estabilización
MEDIO
30min
Resistencia progresiva
30min
Construcción integral
30min
Trabajo funcional completo
EXTREMO
45min
Desafío cardiovascular máximo
45min
Volumen muscular intenso
45min
Integración total del cuerpo

La matriz te permite personalizar tu entrenamiento sin perder estructura. Si tienes poco tiempo, elige la fila CORTO. Si quieres enfocarte en construir músculo, navega por la columna FUERZA. La flexibilidad está en tus manos, pero el sistema mantiene la coherencia metodológica que garantiza resultados reales.

Recomendación: Alterna entre categorías cada semana para desarrollo equilibrado de todas las capacidades físicas.

BARÓMETRO DE
INTENSIDAD

El barómetro FIERRO es tu herramienta visual para entender dónde estás y hacia dónde vas. Cada zona representa un nivel específico de exigencia cardiovascular y muscular. No se trata de estar siempre en rojo, sino de saber cuándo empujar y cuándo recuperar estratégicamente para maximizar el progreso sin comprometer la recuperación.

La zona verde construye tu base, mejorando la capacidad aeróbica fundamental. La zona amarilla desarrolla resistencia muscular y cardiovascular simultáneamente. La zona roja te lleva al límite controlado, construyendo capacidad anaeróbica y fuerza mental. Todos los niveles son necesarios en un programa equilibrado.

Consejo del día: Dedica el 60% del tiempo en verde, 30% en amarillo y 10% en rojo para optimizar resultados sin agotamiento crónico.

VERDE

Construcción de base cardiovascular. Respiración controlada, movimientos sostenibles durante períodos extendidos. Fundamental para principiantes y días de recuperación activa.

AMARILLO

Zona de desarrollo muscular y resistencia. Esfuerzo moderado-alto que puede mantenerse con concentración. Aquí se construye la mayor parte del progreso real.

ROJA

Máxima intensidad controlada. Períodos cortos de esfuerzo extremo que construyen capacidad anaeróbica. Úsala estratégicamente, no constantemente.

CIRCUITO
URBANO

El circuito urbano FIERRO transforma cualquier espacio en tu gimnasio personal. Esta secuencia de cuatro puntos está diseñada para ejecutarse en ciclos, creando una rutina completa que trabaja todo el cuerpo de manera progresiva. Cada punto tiene un enfoque específico que se complementa con los demás para crear una experiencia de entrenamiento integral.

A

PUNTO A

Movimientos Explosivos

Trabaja potencia cardiovascular y capacidad de respuesta muscular rápida. Los movimientos explosivos construyen fibras musculares de contracción rápida y mejoran la coordinación neuromuscular. Perfecto para comenzar el circuito con energía alta y activar todo el sistema corporal.

Duración: 45 segundos de trabajo / 15 segundos transición

B

PUNTO B

Empujes Superiores

Construcción de fuerza en la parte superior del cuerpo con énfasis en pecho, hombros y brazos. Los empujes desarrollan músculo funcional que usas en actividades diarias. Este punto balancea la intensidad cardiovascular del punto A con trabajo de fuerza controlada.

Duración: 45 segundos de trabajo / 15 segundos transición

C

PUNTO C

Núcleo Central

Fortalecimiento del core y estabilización total del tronco. Un núcleo fuerte es fundamental para todos los movimientos y previene molestias en la zona baja de la espalda. Este punto conecta la parte superior e inferior del cuerpo, creando cohesión estructural.

Duración: 45 segundos de trabajo / 15 segundos transición

D

PUNTO D

Resistencia Final

Movimientos sostenidos que mantienen el ritmo cardíaco elevado mientras construyes resistencia muscular en piernas y glúteos. Este punto cierra el circuito con un desafío que te prepara para repetir el ciclo o finalizar la sesión con sensación de logro completo.

Duración: 45 segundos de trabajo / 15 segundos transición

CÓMO USAR EL CIRCUITO

Completa los cuatro puntos (A→B→C→D) para un ciclo completo de aproximadamente 4 minutos. Descansa 60 segundos entre ciclos. Principiantes: 3 ciclos (15 minutos totales). Intermedio: 5 ciclos (25 minutos). Avanzado: 7 ciclos (35 minutos). La clave está en mantener la forma correcta en cada movimiento, no en la velocidad excesiva.

Importante: Calienta 5 minutos antes y estira 5 minutos después para optimizar resultados y facilitar la recuperación.

GOLPE DE
ENERGÍA

Cuando solo tienes 2 minutos y medio pero quieres activar todo el cuerpo, el Golpe de Energía es tu solución. Cinco movimientos ultra-enfocados de 30 segundos cada uno que despiertan tu metabolismo, mejoran la circulación y te dejan listo para enfrentar el día con energía renovada. Perfecto para pausas activas durante el trabajo o como activación matutina.

30

SECCIÓN 1

Activación cardiovascular con movimientos de piernas dinámicos

30

SECCIÓN 2

Empujes superiores rápidos para brazos y pecho

30

SECCIÓN 3

Movimientos de core que estabilizan el tronco

30

SECCIÓN 4

Trabajo de piernas con enfoque en resistencia

30

SECCIÓN 5

Finalización con movimientos de cuerpo completo

CUÁNDO USARLO

El Golpe de Energía funciona perfectamente como despertar matutino antes del desayuno, como pausa activa cada 2-3 horas durante el trabajo sedentario, o como reactivación cuando sientes fatiga mental a media tarde. También es excelente como calentamiento rápido antes de entrenamientos más largos o como método de recuperación activa entre sesiones intensas.

Frecuencia ideal: 2-5 veces al día sin riesgo de sobreentrenamiento.

BENEFICIOS RÁPIDOS

Este protocolo micro aumenta la circulación sanguínea, mejora la claridad mental, activa el sistema nervioso central y eleva temporalmente el metabolismo. Los efectos son inmediatos: te sentirás más despierto, con mejor capacidad de concentración y listo para tareas que requieren energía física o mental. Es acumulativo: cada Golpe suma a tu actividad física diaria total.

Consejo pro: Hazlo descalzo en casa para fortalecer también los músculos del pie.

TORRE DE
PROGRESO

La Torre FIERRO representa tu viaje de transformación física estructurado en cuatro niveles claramente definidos. No es una carrera, es una construcción deliberada donde cada nivel prepara tu cuerpo para el siguiente. La mayoría de personas pasan 4-6 semanas en cada nivel antes de avanzar, permitiendo adaptación real y construcción de base sólida.

1

NIVEL WARM

Fundamentos y adaptación inicial. Aquí aprendes los movimientos básicos, construyes resistencia cardiovascular elemental y acostumbras tu cuerpo al esfuerzo regular. Duración recomendada: 4-6 semanas. Enfoque: técnica perfecta sobre velocidad, construcción de hábito diario, desarrollo de conciencia corporal.

Objetivo del nivel: Completar sesiones de 15 minutos sin fatiga excesiva y con movimientos controlados.

2

NIVEL BUILD

Construcción muscular y aumento de capacidad. Incrementas volumen de entrenamiento, agregas variaciones de movimientos y comienzas a ver cambios físicos visibles. Duración: 6-8 semanas. Aquí el cuerpo responde con construcción muscular real y mejoras notables en resistencia. La mayoría experimenta sus primeros cambios significativos.

Objetivo del nivel: Sesiones de 25-30 minutos manteniendo buena forma en todos los movimientos.

3

NIVEL FIRE

Alta intensidad y construcción de carácter. Los entrenamientos se vuelven más desafiantes, pero tu cuerpo está preparado. Introduces períodos de máxima intensidad controlada, trabajas con volúmenes más altos y desarrollas resistencia mental significativa. Duración: 8-12 semanas. Este nivel separa a quienes entrenan de quienes se transforman.

Objetivo del nivel: Dominar sesiones de 35-40 minutos en zona amarilla/roja del barómetro.

4

NIVEL BEAST

Maestría física y optimización continua. No hay techo aquí, solo refinamiento constante. Personalizas entrenamientos según tus objetivos específicos, experimentas con variaciones avanzadas y mantienes un nivel de condición física que pocos alcanzan. Este es un estilo de vida, no un destino. La transformación es permanente si te mantienes aquí.

Objetivo del nivel: Mantenimiento de capacidad física excepcional y exploración de límites personales.

IMPORTANTE: NO SALTES NIVELES

La tentación de acelerar el proceso es real, pero construir base sólida en cada nivel previene estancamiento futuro y reduce riesgo de abandonar por sobreesfuerzo. Los resultados duraderos vienen de progresión inteligente, no de intensidad prematura. Respeta tu nivel actual y confía en el proceso.

Señal para avanzar: Cuando los entrenamientos de tu nivel actual se sienten manejables de manera consistente durante 2 semanas.

PLANES
FIERRO

Elige el plan que se ajuste a tu nivel de compromiso actual. Todos los planes incluyen acceso completo a la metodología FIERRO, variando únicamente en el nivel de personalización y apoyo. No hay planes malos, hay momentos diferentes en tu vida que requieren enfoques distintos.

BÁSICO

$599/mes
  • ✓ Acceso total a Matriz de Resistencia
  • ✓ Circuito Urbano completo
  • ✓ Torre de Progreso estructurada
  • ✓ Videos demostrativos HD
  • ✓ Comunidad digital FIERRO
  • ✓ Actualizaciones mensuales
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Perfecto para autodidactas disciplinados

MÁS POPULAR

PRO

$999/mes
  • ✓ Todo lo de BÁSICO +
  • ✓ Planes personalizados semanales
  • ✓ Seguimiento de progreso digital
  • ✓ Ajustes según tus resultados
  • ✓ Soporte prioritario
  • ✓ Recursos nutricionales educativos
  • ✓ Desafíos mensuales exclusivos
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Ideal para resultados acelerados y sostenibles

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  • ✓ Todo lo de PRO +
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  • ✓ Acceso a Beta de nuevos programas
  • ✓ Comunidad privada TITANIO
  • ✓ Material exclusivo semanal
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Para quienes buscan la experiencia completa

Todos los planes funcionan si te comprometes con el proceso. La diferencia está en cuánta personalización necesitas en este momento de tu vida. Puedes comenzar con BÁSICO y escalar cuando sientas que necesitas más estructura, o empezar directo en PRO si sabes que requieres seguimiento cercano para mantenerte consistente.

Sin contratos largos: Cancela cuando quieras, sin penalizaciones ni preguntas incómodas. Mantienes acceso hasta fin del período pagado.

VOCES
FIERRO

★★★★★

"Llevaba años buscando algo que no me aburriera y que realmente funcionara. FIERRO me dio estructura sin quitarme libertad. Los circuitos urbanos los hago en mi sala y me siento increíble. Ya voy 5 meses y la diferencia es brutal."

— Roberto M., 32 años, Ciudad de México

★★★★★

"La Torre de Progreso es genial porque sabes exactamente dónde estás. No es como otros programas donde te pierdes. Cada nivel tiene sentido y cuando avanzas, realmente lo sientes. Llevo 3 meses en nivel BUILD y nunca había estado tan consistente."

— Andrea L., 28 años, Monterrey

★★★★★

"Me encantan los Golpes de Energía entre reuniones. Son rápidos, efectivos y me mantienen activo todo el día. El plan PRO vale cada peso porque te ajustan todo según cómo vas progresando. Mejor inversión que he hecho."

— Carlos D., 35 años, Guadalajara

HAZTE
FIERRO

Completa el formulario y comenzaremos tu proceso de transformación. Te enviaremos toda la información necesaria para empezar con el plan que mejor se ajuste a tus objetivos.